อังคาร. ก.ย. 21st, 2021
แซลมอนทอดน้ำปลา

แซลมอนทอดน้ำปลา ความอร่อยที่มาพร้อมกับประโยชน์ของปลา

ประโยชน์ของปลาแซลม่อน
ประโยชน์ของปลาแซลม่อน

ช่วยระบบเผาผลาญของ “ผู้หญิง”

แซลมอน เป็น ปลา ที่ มี โปตีน สูง นักวิจัย พบว่า ปลา แซลมอน 3.5 ออนซ์ มี โปตีน สูงถึง 22 กรัม ดังนี้ โปตีน มีหน้าที่สำคัญต่อร่างกาย ของ ผู้หญิง คือ ช่วย ใน ขั้นตอน เมทา บอลิก หรือ ระบบ เผาผลาญ ภายในร่างกาย เพราะว่า โปรดีน ในแซลมอน เป็น โปรตีน ที่ย่อยง่าย ซึ่งพูดได้ว่า แนวทางการเมทา บอลิ กก็จะดำเนินการ ก้าวหน้า และก็ รวดเร็วทันใจ ขึ้นช่วยลดน้ำหนักปลา แซลมอน ยังเป็น แหล่ง โปรตีน ที่ ดี เนื่องจากว่า มีโอ เมก้า3 ทั้งสองแบบ ซึ่งสารอาหาร กลุ่มนี้ จะ ส่งผลต่อ เปอร์เซ็นต์ของ ไขมัน ภายในร่างกาย โปตีน นี้ จะย่อย ได้ ยาก ก็เลย สามารถ ช่วยทำให้ คุณ รู้สึก อิ่มได้นาน ขึ้น ซึ่งจะก่อให้คุณ กินได้ลดลง ก็เลยส่งผล ช่วย ลดความอ้วน เพิ่มกรไหลเวียนของเลือด เพิ่มการเผาผลาญอาหาร และก็ ลด การสั่งสมไขมัน โดยการเพิ่ม การออก สิเดชั่น ของ กรดไขมัน ด้วยเหตุผลดังกล่าว คุณ จะสามารถ มีร่างกาย ที่ ผอมบาง และก็ กระชับได้ ถ้าเกิด คุณรับประทาน ปลา แซลมอน ที่ ปรุง สุก ด้วยแนวทาง ทำที สมควร

ต่อสู้กับโรคมะเร็ง
โรคมะเร็ง นั้น อาจเป็นเพราะเนื่องจากความไม่สมดุล ของ กรดไขมัน โอ เมก้า 3 และ โอ เมก้า 6 ภายในร่างกาย ทำให้เกิด การสะสม ของ พิษ รวมทั้ง เนื้องอก ของ เซลล์ ที่ ไม่อาจควบคุมได้ การกิน ปลาแซลมอน จะช่วยเพิ่ม ระดับ กรดไขมัน โอ เมก้า 3 ซึ่งจะช่วย ลดการอักเสบ รวมทั้งความ เป็นพิษ ภายในร่างกาย จาก การศึกษาเล่าเรียน ได้ พิสูจน์ ว่า EPA และ DHA สามารถ ใช้เพื่อรักษา โรคมะเร็ง และก็ ปกป้อง การเติบโต ของ โรคมะเร็งเต้านม ได้นอกเหนือจากนั้น ยังสามารถ ช่วย ปกป้อง การ สูญเสียกล้าม จาก การใช้ ยา เคมี บำาบัดรักษา อีกด้วยคุ้มครองปกป้อง สมาธิ สั้น ใน เด็กกรด โอ เมก้า 3 DHA และ EPA มีหน้าที่ สำคัญภายในร่างกาย แต่ว่า ก็ มี ความแตกต่าง ใน หน้าที่ DHA รับผิดชอบ การพัฒนาสมอง อีกทั้งก่อน แล้วก็ ข้างหลัง คลอด ขณะที่ EPA ช่วยควบคุมอารมณ์ แล้วก็ พฤติกรรม นักค้นคว้า พบว่า DHAและก็ EPAสามารถ ช่วย ลด อาการโรค สมาธิ สั้น ใน เด็ก ได้ นับได้ว่าเป็น คุณประโยชน์ ที่ ดี สำหรับ เด็ก ออทิสติก

 

ประโยชน์ของปลาแซลม่อน
ประโยชน์ของปลาแซลม่อน

เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม
เพียง หนึ่งในสี่ ของ ปลา แซลมอน สามารถ ให้ โปรตีน แก่ คุณ ได้ ถึง 13 กม โปรตีน เหล่านี้สามารถช่วย สร้างมวลกล้ามเนื้อ เพื่อร่างกาย กระชับ ขึ้น ทำให้มีประสิทธิภาพ เพิ่มมากขึ้น ให้แก่กล้ามเนื้อ คุ้มครองปกป้อง ผมร่วง และ ซ่อมแซม ผิว ผมและสุขภาพ ของเล็บให้ดียิ่งขึ้นที่มา ของวิตามินดี ปลาแซลมอน ยังเป็น แหล่ง วิตามิน ดี ที่ ช่วยสร้างเสริม กระดูก ลด การเสี่ยง ต่อ เบาหวาน ชนิด ที่ 2 ช่วยต่อสู้ โรคมะเร็ง รวมทั้งปกป้อง โรคหัวใจ ถ้หากคุณไม่ได้ออก ไป เดินเล่น หรื่อ วิ่ง บริหารร่างกาย ใน เวลาเช้า ก็ เป็นไปได้ว่า คุณ ไม่ได้รับ วิตามินดีใน จำนวนมาก พอเพียง ที่ ร่างกาย ต้องการ และก็ ถ้าเกิด ผิว ของ คุณ เปราะบาง มากมาย และก็ จำเป็นต้อง หลบหลีก แสงอาทิตย์ ใน กรณี แบบนี้ คุณ ควรจะ กิน ปลา บแซลมอน เพื่อ ช่วยทำให้ร่างกาย ผลิตเม็ดสีเมลานิน ที่ ช่วย ปกป้องผิว จากรังสียูวี

 

แซลมอนทอดน้ำปลา
แซลมอนทอดน้ำปลา

ส่วนผสม แซลมอนทอดน้ำปลา
แซลมอน
น้ำเปล่า
แป้งมันฮ่องกง หรือแป้งโกกิ
ส่วนผสม น้ำปลาสำหรับราด
น้ำมันพืช 2 ช้อนกินข้าว
น้ำตาลปี๊บ หรือน้ำตาลทราย 1/2 ช้อนกินข้าว
น้ำปลา 8 ช้อนกินข้าว
น้ำเปล่า 4 ช้อนกินข้าว

ส่วนผสม น้ำจิ้มซีฟู้ด
กระเทียมไทย
พริกขี้หนู
น้ำตาลปี๊บ
น้ำปลา
น้ำมะนาว
น้ำเปล่า

วิธีทำ แซลมอนทอดน้ำปลา
1. เอาแซลมอนชิ้นใหญ่มาหั่นให้เป็นชิ้นตามขนาดที่เราต้องการ ล้างน้ำ 1 ครั้ง แล้วใช้กระดาษซับให้แห้ง จากนั้นโรยแป้งมันฮ่องกงแล้วเคล้าให้เข้ากัน
2. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน พอน้ำมันร้อนปรับเป็นไฟกลาง เอาแซลมอนลงไปทอดจนเหลืองทั้ง 2 ด้าน เสร็จแล้วตักขึ้นซับน้ำมันสักนิดหนึ่ง
3. ทำน้ำราดโดยใส่น้ำมันลงในกระทะ ตามด้วยน้ำตาลปี๊บ น้ำปลา และน้ำเปล่า เคี่ยวทุกอย่างให้เข้ากัน รอจนเดือดแล้วราดลงบนปลา
4. ทำน้ำจิ้มซีฟู้ดโดยเอากระเทียมไทยโขลกกับพริกขี้หนู ใส่น้ำตาลปี๊บลงไปเล็กน้อย ตามด้วยน้ำปลา น้ำมะนาว และน้ำเปล่าอีกเล็กน้อย เสิร์ฟกับแซลมอนทอดน้ำปลา

By Chloe

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *